jedzenie przed snem

[...] „manier”. Najbardziej stresuję się jednak zjazdem na dół w środę. Podobno nie ma źle, ale już sam fakt zmiany roboty stresuje chyba każdego. Znalazłem radę na kopalniane jedzenie! Nie chcę nosić z sobą pojemników (choć w przyszłości pewnie jakoś to dostosuję). Dzień wcześniej będę robił sobie plecki owsiane. Raz na słodko (lubię jeść na [...]

[...] nie mogłem spać. Rano przesłuchałem dwa podcasty dietetyczne i porozciągałem się. Potem Żonka wstała i śniadanko. Chwila relaksu i spacer. Potem dalsze bejowanie i jedzenie. I tak już do wieczora, ładuje akumulatory ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Keto placek z kremem i masłem orzechowym 2. Stek, colesław 3-4. Sałatka z [...]

[...] samego początku dzień układał się chuyowo, w nocy budziłem się 4-5x, te gardło i katar nie dają mi spokoju.. W chuy się nie wyspałem, chciałem odespać ale musiałem ogarnąć jedzenie oraz podskoczyć po suple i zdążyć na personala, wyrobiłem się co do minuty.. wszystko na wariackich papierach i w dodatku odwołał mi się trening który mógł zaważyć o [...]

[...] przerwać na niecałą minute ,aby wylać mase na patelnie i wstawić wode na kawe. Od razu po skończeniu aerobów omlet był już gotowy ,musiałem tylko zalać kawę i wziąć sie za jedzenie . Następne dwa posiłki 3posiłki był standardowe o standardowej porze . Obecnie pakuje się na trening, dzisiaj jest to tylko grappling . Zaraz tylko jeszcze [...]

[...] i źle się na treningu czułem. Sparowałem tak bez kasku z koleżką, niesamowicie się zajechałem a 2 rundy tylko biliśmy. Łapy w dole, bo bolą i w ogóle. Ale to przez to jedzenie chyba bo niedokrwione były moje barki przez trawienie. Z 2 rundy takiego sparingu, ze szczęką. Czuje, że mam technike, timing, refleks, bo gość jest z 10-15 kg [...]

Dobrze. Zrobiłem w sobote troszkę pomiarów.... Szału nie ma... Waga bez zmian, Pas jakies -2... no może i troszke zeszło ze mnie... bo w lustrze widze poprawę - a to dla mnie najważniejsze... A tu wypiski za ostatnie dni. Piatek - Dzien 41 - 2 marca Trening - OFF Jedzenie 1. Jajecznica 2. piers + kasza gryczna + olej lniany 3. piers + kasza [...]

[...] %-) +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe Podsumowanie: https://i.imgur.com/iVeuDq9.jpg Na ten moment tyle, czyli okołotreningowo. Dalej się zobaczy, plan jest na rozsądne jedzenie.. %-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/saErc5s.jpg Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie 10p Down and Up 20p Martwy ciąg jednonóż z KB 10p [...]

https://i.imgur.com/Elx6P8f.png Pobudka o 7. Wczoraj złożyłem się wcześnie to i spać się nie chciało. Rano leniwy poranek i everesting na zwift. Potem relaks, spacer, jedzenie i dzień minął :-P https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglany ze skyrem kakaowym i kremem orzechowym, mus wiśniowy 3. Stek z ryżem i brukselką 4. Sałatka z [...]

[...] 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 1tab GABA 900mg ASHWAGANDA KSM66 02.01.2017 Dzień był dniem offu, jedzenie, spanie, personalne, nic ciekawego.. no może jedynie to że maksymalnie podbiłem kcal do czwartku ponieważ Przemek wydał założenie że robimy krótką wycinkę przed [...]

[...] 18... i ew. jak jestem głodna to owoce... a potem się dziwi, że chodzę głodna i jak tylko coś zjadliwego w domu znajdę to pochłaniam -.- już nie mam sił się kłócić że takie jedzenie i ćwiczenie przez 2 godziny dziennie to nie jest dobry pomysł i tylko sobie bardziej hormony rozwalę (jeszcze bardziej)... dobra... ponarzekałam sobie to idziemy [...]

[...] wyszło, tak wiem, overtraining, katabolizm i te sprawy :-D Szmexy approved! %-) Cardio jak zwykle + brzydkie, czarno-białe, niedobre, zalewające fatem i ogólnie idź Pan w uj jedzenie jak codziennie u mnie zresztą :)) Trening: Drążek 12 / 10 / 10 / 8 / 6 Wiosło hantla 10x35kg / 10x37,5kg / 8x40kg / 8x42,5kg / 6x42,5kg Wiosło sztangą nachwyt [...]

[...] Piąteczek wybił :-D Jeszcze dzisiaj trochę w biegu, ale jak się dzisiaj położę spać to mam zamiar zwlec się z wyra dopiero w poniedziałek do pracy z przerwami na siłownie i jedzenie of kors %-) Padam na pysk, ale jak pomyślę, że przede mną sen dwa razy dłuższy niż w tygodniu to uśmiech na twarzy się pojawia :)) Dzisiaj jeszcze zrobiłem barki i [...]

[...] za mną. Tak jak się spodziewałem, pospałem od 22:00 do 8:00 czyli wleciało z 10h snu %-) Poleciał na śniadanie tort i na trening. Nogi zaliczone i reszta dnia regeneration i jedzenie, potrzebowałem takiego dnia, baaaardzo :-) Jutro w sumie zapowiada się podobnie, a nawet jeszcze lżej, bo bez siłowego, jedynie cardio z rana sobie zrobię na lepszy [...]

[...] się od przechadzki przez zaspy śniegu, tu już puls podskoczył, potem zabawa przy samochodzie, znów puls do góry i potem bieżnia na siłowni :-D Reszta dnia to gotowanie, jedzenie i odpoczywanie przy książce głównie ;-) Na dworze zamieć dosłownie więc nawet nie miałem ochoty nigdzie wychodzić za bardzo. Naszła mnie dziś ochota na pieczary, [...]

13.02.2015 Nie ważne, że 13-stego, ważne, że piątek!! %-) Nie będę mówił czy mi się coś pechowego przytrafiło czy nie, bo jeszcze 4h tej doby zostały, nie kracze i nie wywołuje wilka z lasu :)) Jak wyżej pisałem, pogoda dzisiaj znów piękna jak wczoraj, w sumie cały weekend taki zapowiadają więc mam nadzieję, że dobry humor i samopoczucie nie [...]

Bardzo Wam dziękuje, Tutaj duża zasługa Kuby, przygotowuje mnie treningowo na siłowni :-) https://i.imgur.com/NEZIxag.png Pobudka o 6.20. Bardzo, ale to bardzo dobrze spałem. Wstałem i od razu śniadanko. Żonka uszykowała mi naleśniki. Potem na rower, ale całą trasę opiszę w treningu. Powrót około 21, ogarnianie się na dziś do pracy. No i taki [...]

[...] GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie REFLEKSJE Dzisiaj pierwszy dzień po urlopie, więc ciężko było się ogarnąć. Na wieczór przygotowywanie posiłków na jutro i znowu zacznie jedzenie się z pojemników w aucie :-). Również powrót w zdecydowanej większości do treningów na czczo przed pracą, więc pobudka 5:00 :-)

[...] 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- "Protokół" (21:40) : TABATA SQUAT 5min przerwy 45min AERO --- Tak jak mówiłem nie miałem dzisiaj zbyt wielkiego wpływu na jedzenie, ale i tak nie było źle moim zdaniem W sumie od dość dawna takich rzeczy jak chleb biały czy te pierdogi nie tykałem, więc raz nie zaszkodzi, a było pełno placków, [...]

[...] --- Posiłek nr3 : Posiłek nr5 (a w kubku herbatka żurawinowa) : --- Byłem dzisiaj u dentysty wyciągnąć te szwy, jeszcze przez kilka dni niby mam uważać na twarde jedzenie, zanim dziąsło "dojdzie do siebie". Ale przynajmniej już wszystko mam z głowy Dieta spoko, plackami się strasznie zapchałem, a wyglądają niepozornie [...]

[...] to się napjerdolić Wiem jak się odzywiałem wcześniej i ile piłem i wiem ile hajsu szło, dałbym głowę że więcej niż teraz. Piwko, pizza, wóda, jakiś kebab, normalne jedzenie w domu, tu jakiś snickers, jakiś soczek, ta, ale dieta jest droga Oczywiście ja mowię na swoim przkładzie, są też przecież tacy co nie jedzą żeby tylko mieć na [...]